Har du kun lidt tid, men vil stadig have en effektiv træning? Med en træningselastik fra BilligTræning.dk kan du lave et hurtigt, intensivt cirkelprogram, der rammer hele kroppen på bare 10 minutter.
Sådan gør du
- Udfør hver øvelse i 40 sekunder
- Hold 20 sekunders pause
- Gentag hele cirklen 2 gange
1. Banded Squat Press
✅ Træd på elastikken, hold enderne ved skuldrene
✅ Lav en squat og pres armene op, når du rejser dig
💪 Træner: Ben, baller, skuldre
2. Standing Row
✅ Fastgør elastikken foran dig
✅ Træk albuerne bagud og klem skulderbladene sammen
💪 Træner: Ryg, biceps
3. Lateral Walk
✅ Elastik over ankler
✅ Gå sidelæns 5 skridt hver vej i lav squat
💪 Træner: Baller, hofter
4. Chest Press
✅ Fastgør elastikken bag dig
✅ Pres armene frem og tilbage som ved bænkpres
💪 Træner: Bryst, triceps
5. Russian Twists med elastik
✅ Sid på gulvet med elastikken fastgjort foran dig
✅ Rotér overkroppen fra side til side med spænd i elastikken
💪 Træner: Core, skrå mavemuskler
Effektiv træning – minimal tid
Denne type cirkeltræning får pulsen op og musklerne i gang, selv når tiden er knap. Med en kvalitetselastik fra BilligTræning.dk kan du få maksimal effekt – hjemme, i haven eller på farten.