Hvis du allerede har erfaring med styrketræning, kan træningselastikker fra Maxis.dk være det perfekte værktøj til at udfordre dine muskler yderligere. Her får du 5 avancerede øvelser, der tager din hjemmetræning til næste niveau.
1. Banded Deadlift (12 reps)
✅ Træd på midten af en kraftig power band
✅ Hold elastikken foran dig, bøj i hofterne og sænk overkroppen
✅ Rejs dig op og spænd ballerne i toppen
Træner: Baglår, baller, core
💡 Tip: Brug tung modstand for maksimal effekt
2. Banded Push-up (10–15 reps)
✅ Placer elastikken bag nakken og rundt om hænderne
✅ Lav push-ups som normalt
✅ Elastikken øger modstanden på vej op
Træner: Bryst, skuldre, triceps
💡 Tip: Hold albuerne tæt på kroppen for mere triceps-arbejde
3. Face Pulls (12 reps)
✅ Fastgør elastikken i ansigtshøjde
✅ Træk mod ansigtet med albuerne højt
✅ Klem skulderbladene sammen i toppen
Træner: Bagskulder, øvre ryg
💡 Tip: Brug kontrollerede bevægelser for bedst resultat
4. Banded Front Squat (12 reps)
✅ Træd på elastikken og før den op over skuldrene
✅ Lav squats med ekstra modstand fra elastikken
✅ Hold core spændt hele vejen
Træner: Lår, baller, core
💡 Tip: Brug medium til tung modstand
5. Pallof Press (10 pr. side)
✅ Fastgør elastikken i brysthøjde
✅ Stå sidelæns, pres elastikken lige frem og hold
✅ Hold spændingen 2 sekunder før du trækker ind igen
Træner: Core, skrå mavemuskler, stabilitet
💡 Tip: Jo længere væk fra ankerpunktet, jo sværere
Gør din træning mere udfordrende
Hos Maxis.dk finder du alt fra lette til tunge elastikker, så du kan opbygge styrke gradvist. Perfekt til både hjemme- og centertræning.